大家在做任何事的时候总是会要求速度、效率这些，这种心情非常理解，毕竟做任何事情能高效率完成证明自己的方法是正常的，就拿大家都非常关注的减肥这件事情来说，同样需要注重效率，当然高效率的减肥一定是与减肥方法有关系的。一般想减肥一定是离不开运动的，这是大家公认最有效也是最健康的减肥手段，那选择跳绳跑步哪个更减肥？

跳绳跑步哪个更减肥

我们可以分别从跳绳和跑步的运动强度、安全性、可持续性三大方面做分析，分别说说它们的优点，再来具体说说跳绳跑步哪个更减肥。

从运动强度上来说，跳绳可能可能会更明显一些，但非要细节性的说，其实二种运动方式的强度算是旗鼓相当，只要在运动时能达到满足减肥条件的心率，把两种运动配合起来也好，或者是单独练习某一种运动也行，都能有很好的减肥效果。每个人的运动能力，个人喜好稍稍有差异，那在选择跳绳和跑步时可能会结合这两个因素去考虑哪个更适合自己，假如平时本身就习惯性跑步，那依然以跑步练习即可，有些人确实在跳绳方面并不是很溜，所以跑步是最佳选择。若平时跳绳成绩也很不错，则也可以考虑选择跳绳，相比起来，跳绳比跑步对场地要求会更低一些。

从两种运动的安全方面来说，其实也分不出个利弊，像跑步可能要考虑跑道、路况情况、周边环境情况等，而跳绳则只要有一个简单的小环境即可，没有像跑步那么多条件，从这个角度来看好像跳绳更安全。但从另一个角度来说，跑步时和跳绳时，膝盖的承受能力差不多，都能达到身体双倍的状态，所以两种运动的伤害度也是差不多，几乎没有可比性，只要学会运动时正确的缓冲方式，能一定程度保护膝盖不受伤害。

在可持续坚持度上，在练习时还是要考虑到个人喜好，平时本身不太会跳绳的人，在练习时能坚持的空间交不大，除非自己非常喜欢挑战高难度，喜欢挑战自己，那可以坚持。个人认为选择一两项自己喜欢且可具有实施性的运动更易坚持，那坚持越久对减肥的人艇一定越大。